Técnica del Rol Atrás:

Desde la  posición de pie firme con brazos extendidos a los costados de la cabeza y vista mirando hacia el frente, se produce una pérdida de equilibrio hacia atrás acompañado por una flexión de rodillas y un encorvamiento de la columna vertebral con el mentón pegado al pecho, los brazos bajan hasta quedar en los costados de la cadera. Luego ayudado por el impulso que produjo la pérdida de equilibrio se apoyan los glúteos en el suelo para luego ir traspasando el peso del cuerpo a lo largo de toda la columna vertebral con brazos al costado los costados, estos van a ir flexionados y acompañando el movimiento de la columna. Al momento que las escápulas quedan apoyadas en el piso, los brazos se dirigen hacia los costados de la cabeza flexionados con palmas apoyadas en el suelo y a la altura de las orejas aproximadamente y se sigue el movimiento hasta que llegue a la altura de los hombros,  el peso corporal se va a recepcionar con ambos brazos y estos van a empujar hacia arriba y atrás  para extenderse con el fin de levantar la cadera y llevar los pies al piso. Cuando los pies tocan el piso las piernas están en flexión quedando en posición de cuclillas con brazos elevados a los costados de la cabeza, luego se produce una extensión de piernas para terminar parado y con brazos elevados y extendidos.